100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma by Fred A. Stutman

100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma

By Fred A. Stutman

  • Release Date: 2013-02-08
  • Genre: Saúde e fitness
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Description

Esta é a sua primeira tentativa de perder alguns quilinhos extras? Ou você já seguiu todo tipo de dieta e voltou a engordar? Seja qual for a sua situação, este livro apresenta 100 estratégias comprovadamente eficazes que vão ajudá-lo a perder peso com facilidade e segurança e nunca mais ficar fora de forma.
Aqui você encontrará informações fundamentadas em dados científicos das áreas de nutrição e exercícios, esclarecendo tópicos como os bons e os maus carboidratos, a importância das fibras no processo de emagrecimento, as melhores e as piores proteínas e gorduras e os exercícios ideais para perder peso. Além disso, saberá quais são os alimentos mais indicados para a prevenção de algumas doenças e conhecerá os mitos mais comuns em torno das dietas.
O ideal é que você leia este guia do início ao fim apra ter uma noção geral dos bons hábitos alimentares e do excelente efeito da prática regular de uma atividade física no processo de emagrecimento. Atenha-se às sugestões que mais lhe interessam e vá incorporando essas orientações gradativamente à sua rotina.
Veja algumas das dicas que você encontrará aqui:
- Vença a fome noturna comendo proteína
- Caminhe antes das refeições para reduzir o apetite
- Opte por frutas e hortaliças crocantes - elas saciam a fome por mais tempo
- Não tente perder 8kg por mês - estabeleça metas reslistas
- Espere 15 minutos antes de repetir uma refeição
- Exercite-se com pesos para acelerar o metabolismo a se livrar mais rápido da gordura
- Consuma fibras para queimar mais calorias
- Coma a fruta em vez de tomar seu suco
- Substitua a batata frita de saquinho por pipoca
"Combinadas, essas dicas formam um conjunto prático de medidas fundamentais que vão ajudar você a emagrecer, adquirir condicionamento físico e desenvolver hábitos alimentares saudáveis." - Dr. Fred A. Stutman, M. D.

Reviews

  • 100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma

    4
    By Marcelão 73
    Muito bom! EXCELENTE!!!

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